6种按摩法缓解痛经_0

1、中医推拿法

这个推拿手法操作简便，医治痛经也有较为不错的效果，具体的做法以下：

1、舒适地平躺在床上，两腿曲折，从上腹部向下推，反复5~10次。

2、用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5~10次。

3、用食指，中指，无名指的指肚在脐周反复旋转推拿3~5分钟，使之产生温热感。

4、从大腿内侧，脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹推拿，能消除下腹部的紧张，特别是脚髁骨内侧3指宽上的穴位，是消除痛经非常有效的穴位。

5、用拇指按压在尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点性地按揉该处，疼痛感会大为和缓，头痛也会减轻。

6、从肚脐以下，约4指宽度距离的下方，到阴毛际的边沿，也是推拿痛经的有效穴位。将4指并拢，用中指渐渐做指压，能消除痛感。

2、推拿小腹法

推拿方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而柔柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为好，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

3、点揉子宫穴

推拿方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。另外，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

4、点按足3里

推拿方法：足3里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处，用拇指指腹稍用力点揉足3里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

5、揉太冲穴

推拿方法：太冲穴脚大趾与第2趾之间。具体的方法为用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为好，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。此种推拿方法具有明显疏肝止痛的作用。不但可以医治痛经，还可以医治1切妇科病。

6、斜擦小腹两侧

推拿方法：具体的推拿位置为两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹，操作方法为双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要来回擦动，要方向1致，以摩热为度。共操作5分钟便可。

以上为大家介绍的6种减缓痛经的推拿法，会痛经的女性们无妨试1试。另外，小编提示会痛经的女性在平常饮食中也要多加注意，切勿吃辛辣、生冷的食品，也不要在经期做剧烈的运动，以避免加重痛经。

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