五种方法让女人永远不再痛经

2017-07-10 07:34:18 来源:
分享:

其实,在这段非常时期,没必要如此紧张,由于有舒缓大法,可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方,则让女生在平常也能好好调养、庇护自己。都知道--健康美丽养出来!

饮食:

1。保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能少吃多餐。

2。不吃含咖啡因的食品,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3。牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶,可以减缓乃至消除痛经之苦,效果极好。

4。香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时无妨多吃1些。

5。注意忌口:行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1。加强体育锻炼:特别是体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如漫步。

2。练习瑜伽操:练瑜伽有和缓作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

推拿

1。请你的好朋友协助你。

2。俯卧在毯子上,完全放松,尽可能舒展身体:双臂平伸,脚指向内。在推拿的全部进程中1定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿式都可以不要。

3。1切准备就绪。

4。让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。注意:不是画圈动作,是前后推。

5。如果感到力度比较轻,可让她面朝你的脚站在身旁,扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上,以避免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

6。左边做完了很舒服的话,那就继续做右边吧。

热敷

1。保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,特别是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2。多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,1次数分钟,可以减缓腹部的胀痛。

药物

1。服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。固然,对痛经不能减缓的女生,还应当及时到妇科救治。

2。适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用1定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效,并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽可能少用或不用。

特别提示

如果出现以下情况中的任何1种,就不是几种食品或止痛药所能解决的了,应赶快去看医生。

1。疼痛逐步减轻,但最近又加重,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2。经期体温升高,乃至发热,应斟酌患子宫内膜炎的可能。

3。经期太长或太短(正常为3⑺天),或出血量过量。

4。越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第1天又消失,为经前紧张症的表现。

5。正常经血呈暗红色,含有陈腐性血液、黏液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血色彩呈淡茶褐色,或气味产生变化,应尽早诊治。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

分享: