化妆瑜伽动作 练化妆瑜伽强健身体化妆护肤

彩妆修行者备受广大爱性的喜爱，练功彩妆修行者的益处很多，尽力彩妆修行者的练功不仅可以帮助我们强健躯体，还有很好的美肤功效。彩妆修行者一定会如何练功呢?以下是实际的彩妆修行者手势，我们来学习一下吧!

时常练功修行者的好朋友一定会对蜂雀式都颇为熟悉吧!练功蜂雀式可以帮助我们促进身体的血液循环，对改善我们的面部气色有着颇为好的功效。

蜂雀式

step1

端坐，头顶身子，手脚其本质安放。两手小腿从躯体下方上举，左手向下，手掌摇动触摸肩膀。

肘关节用力上抬，冲动小腿躯干被向下。

step2

始终保持手脚不动，以腿部为轴向外画圆，圆圈的半径不作过大，手势要极快的进行，痉挛调子也要尽量始终保持在同一调子下。

手脚改到躯体后侧时，不要叠压，同时注意颈部始终保持挺拔姿势。让在手更加灵活，松弛。

背壁压腿

松弛躯体，集之中目光，让我们的躯体属于其会的状态，修行者痉挛三到五次。准备下面的修行者手势练功。

step1

将垫子倒置，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿磕头，膝盖中空在垫子上，基本要素距离墙壁20CM，脚部掌张开，收放，脚趾抵在牌匾。

step2

仍要的直角我们的左腿，将我们的肩部向下压，直到展现出我们的搓关节有受到拉伸，松弛躯体，进行三到五次的修行者痉挛。

step3

双脚置于左腿上，双脚接合，头顶身子，向内收好像，头顶微微拉伸，始终保持5个痉挛，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练功。尽力练功这一式就可以实现身体美白。

后抬腿前屈

手势看上去相当难，当毕竟可控的，如果只能平衡，可贴墙练功，或是找人帮忙。

step1

躯体站直，然后慢慢的弯下手脚，直到手脚撑住地面，然后将左腿微微抬起，不要好不容易，抬成一条直线。

step2

喉部向内收，尽力住五个痉挛，然后换左腿中空，重复以上的手势。

修行者饮食——这样吃番薯让你的睫毛光洁如丝

番薯的营养价值

根据之中医理论，番薯乃小肠之谷，黑色属水，水走小肠，所以，小肠虚的人时常肉番薯可以调之中下气、祛风除热、解毒利尿，还可以有效缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下喉部阴冷等多种症状。

常吃番薯还可以预防性便秘哦。番薯之中细纤维含量可高达4%，时常肉番薯可以提供食物之中的细纤维，促进消化，防止便秘发生。

而且当代人在饮食前面过于讲求精致，以致细纤维素排泄过少，从而免除了肠道的负担，因此更容易产生便秘，时常性便秘很容易激起痔疮肝病的发生。

烹煮番薯

材料

番薯200重达，纸油脂，烹煮汁：盐3重达，水800㏄，红糖130重达，清蒸茜27㏄。

做法

1.将番薯风干沥干水分，与烹煮汁填入锅之中同烹煮至滚沸后，安放一午可用。

2.隔天再行将举例2的番薯加热至滚沸后，改以火烧录烹煮至番薯变软时，失灵其本质安放一午。

3.将举例3的番薯盛入容器内，再行以纸装饰即可。